Recette : Cassolette Déjeuner à l’Orge

Cassolette Déjeuner à l'Orge
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Aujourd’hui l’Orge est à l’honneur avec le repas le plus important de la journée : le Petit Déjeuner. Une nouvelle recette santé de « Manger et Maigrir » 🙂

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  • 1L (4 tasses) d’Orge mondé cuit (1010cal)
  • 3 œufs battus (270cal)
  • 125ml (1/2 tasse) de lait d’Amande (4cal)
  • 60ml (1/4 tasse) de sirop d’Érable (20cal)
  • 30ml (2c. à soupe) de graines de Lin moulues (100cal)
  • 250 ml (1 tasse) de Framboise (70cal)
  • 250 ml (1 tasse) de Bleuets (80cal)
  • 60 ml (1/4 de tasse) d’Amande effilées (190cal)
  • 60 ml (1/4 de tasse) de Noix de Pacanes en morceaux (180cal)
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  • Nbre de Personne : 8 Portions
  • Préparation :  15 min.
  • Cuisson : 30 min.
  • Difficulté : Facile
  • Coût : Prix réduit
  • Calories : 240,5 cal/personne
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Pour graisser vos plats, favorisez l’huile de coco. Une étude récente a révélée que consommer 25 à 30 grammes d’huile de coco par jour, réduit le tour de taille.

L’orge est riche en antioxydants (flavanols et vitamine E), fibres solubles (contribue à une normalisation des concentrations sanguines de cholestérol, de glucose et d’insuline),  vitamines et minéraux.

fibres solubles, dont la consommation contribue à une normalisation des concentrations sanguines de cholestérol, de glucose et d’insuline.

En savoir plus sur les calories : Les Calories [Perdre du Poids sans se Priver 3] En savoir plus sur l’orge : Utilisation de l’orge[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][ultimate_heading heading_tag= »h2″ alignment= »left » spacer= »line_with_icon » spacer_position= »middle » spacer_img_width= »48″ line_style= »solid » line_height= »3″ line_color= »#444444″ icon_type= »selector » icon= »Defaults-file-text-o » icon_size= »35″ icon_color= »#444444″ icon_style= »none » icon_color_border= »#333333″ icon_border_size= »1″ icon_border_radius= »500″ icon_border_spacing= »50″ img_width= »48″ line_icon_fixer= »10″ line_width= »650″ main_heading_font_size= »desktop:25px; » sub_heading_font_size= »desktop:25px; » main_heading= »RECETTE » el_class= »mem-fiche-ingredients »]

[/ultimate_heading][vc_column_text]
  1. Préchauffer le four à 180°C soit 350°F
  2. Dans un grand bol, mélanger l’orge, les œufs, le lait, le sirop d’érable, les graines de lin, l’extrait d’amande et les framboises.
    Mélanger délicatement pour ne pas écraser les framboises
  3. Verser le mélange dans 8 bols préalablement graissé.
    Garnir de bleuets, d’amandes éffilées et de pacanes.
  4. Cuire 30 minutes au four.
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[/ultimate_heading][vc_column_text]Pour les gourmands, en sortie du four vous pouvez ajouter :

  • une grosse cuillère de yaourt grec à la vanille
  • 5 ml (1 c. à thé d’extrait d’amande)

Bonne journée et Bon appétit :-)[/vc_column_text][vc_column_text]Chef Evolynn & Dominique
© 2015 Copyright  Manger-et-Maigrir.com
Toute reproduction, totale ou partielle, interdite
.

Merci de laisser votre commentaire ci-dessous :-)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width= »1/1″][vc_raw_html]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[/vc_raw_html][/vc_column][/vc_row]

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